Зал фитнеса и танцев

Виды занятий:
|
ФИТНЕС–АЭРОБИКА
Фитнес-аэробика — это один из
наиболее «здоровых» видов спорта, в котором важную роль играют красота,
гармония и совершенство. Несмотря на относительную простоту и доступность,
фитнес-аэробика – достаточно сложный в координационном и физическом отношении
вид спорта.
Кардио — это занятия, основой которых является аэробная
нагрузка, так необходимая каждому человеку. Кардио-тренировки включают
упражнения, где главный источник энергии — кислород. Систематические аэробные
тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость,
ловкость и гибкость, повышают общий тонус. Обучение владению базовыми шагами
классической аэробики и соединению их в различные комбинации.
Силовые занятия направлены на
гармоничное развитие каждой мышечной группы (пресс, ягодицы и т.д.),
укрепляется сердечнососудистая система. Результат регулярных тренировок —
подтянутое тело и рельефные мускулы. Развивается силовая выносливость,
улучшается общее самочувствие. И, конечно, не стоит забывать о приятном
дополнении — отличном настроении и уверенности в себе!
|
|
ФИТНЕС НА МЯЧЕ (FEET BALL)
Фитнес на мяче — это программа, которая
включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа
на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается
наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно
поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над
брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще
один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот,
вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид
всего, что ниже пояса, гарантирован.
Занятие
включает в себя упражнения для развития и укрепления групп мышц (рук,
ног, спины, живота и т.д.), а также упражнение для развития координации и равновесия.
|
|
КАЛЛАНЕТИКА
Калланетика – это очень
эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и
скорректировать фигуру. Кроме того, она помогает исправить осанку и избавить
от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики
активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их. Система комплексных
гимнастических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.
|
|
БОДИФЛЕКС
Универсальная современная методика, которая позволяет поддерживать
тело и организм в отличном состоянии. Секрет бодифлекса
в том, что он основывается на специальном диафрагмальном
дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами
и упражнениями. Такое дыхание обогащает организм избыточным кислородом,
а упражнения напрягают и растягивают мышцы. При этом
происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью
поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит
образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются
превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем.
Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать
с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы,
а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом,
тонус мышц повышается, и вы становитесь сильнее, выносливее
и энергичнее.
|
|
STRIP DANCE
Strip dance – один из самых
раскрепощенных танцев! В основе лежит страсть, соблазн, чувственность.
Движение тела молниеносно притягивает взгляды, манит, завораживает. Нет
такого человека, кто бы мог остаться равнодушным по отношению к этому
своеобразному искусству самовыражения. Танец требует напряжения мышц, чувства
ритма, пластичности и ловкости. И все же – это не только движения, отточенные
и грациозные. Это и отрасль, и изящество, и эмоции, которые способно выразить
Ваше тело.
|

|
CONTEMPORARY
Направление в современной
хореографии, которое берет своё начало с таких танцевальных направлений как
модерн, джаз модерн, постмодерн и в своей технике избегает чётко обозначенных
движений классического балете (хотя и использует его принципы). Техника
характеризуется освобождением тела: как корпуса, так и рук, ног, стоп и
кистей. Контемпорари — это непрерывный поиск и эксперимент. Не существует
никаких канонов, которые диктовали бы, в каком положении должна существовать
та или иная часть тела. Отличительные особенности контемпорари — чередование
напряженных натянутых мышц и резкого сброса, расслабления, работа с дыханием,
падения и подъемы, резкие остановки, балансирование.
Занятия развивают музыкальность, чувство ритма, правильное дыхание, постановку
корпуса, координацию движений и умение владеть своим телом.
|
|
PILATES MAT CLASS
Комплекс упражнений пилатес на полу
или,как он еще называется, пилатес-мат замечателен тем, что для его
выполнения не требуется какое-либо специальное оборудование. Этот комплекс
представляет собой набор тщательно продуманных движений, которые необходимо
выполнять в правильном порядке. Комплекс упражнений на мате, по сути,
первооснова всего метода Джозефа Пилатеса. Именно этот комплекс стал первым в
системе тренировок и реабилитации. Во время занятий укрепляются мышцы бедер,
брюшного пресса, спины и ягодиц, формируется красивая фигура. При этом
упражнения требуют напряжения мышц пресса и стабилизации туловища в нужном
положении, что создает дополнительную нагрузку на все тело. Много внимания
отводится правильному дыханию, без которого нельзя выполнить упражнения
правильно.
|
|
СТРЕЙЧИНГ
Хотите быть
лёгкой, как лань, гибкой, как кошка, и грациозной, как пантера? Приходите на
стрейчинг! Стрейчинг помогает улучшить гибкость тела, снизить вес
естественным путем, улучшает работу внутренних органов и нервной системы,
увеличивает физическую силу организма и выносливость. Занятия направленные на
совершенствование гибкости и развития подвижности в суставах.
|
|
Фитнес функциональный тренинг
|
|
|