ФИТНЕС–АЭРОБИКА

        Фитнес-аэробика — это один из наиболее «здоровых» видов спорта, в котором важную роль играют красота, гармония и совершенство. Несмотря на относительную простоту и доступность, фитнес-аэробика – достаточно сложный в координационном и физическом отношении вид спорта.

        Кардио — это занятия, основой которых является аэробная нагрузка, так необходимая каждому человеку. Кардио-тренировки включают упражнения, где главный источник энергии — кислород. Систематические аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость, ловкость и гибкость, повышают общий тонус. Обучение владению базовыми шагами классической аэробики и соединению их в различные комбинации.

        Силовые занятия направлены на гармоничное развитие каждой мышечной группы (пресс, ягодицы и т.д.), укрепляется сердечнососудистая система. Результат регулярных тренировок — подтянутое тело и рельефные мускулы. Развивается силовая выносливость, улучшается общее самочувствие. И, конечно, не стоит забывать о приятном дополнении — отличном настроении и уверенности в себе!

ФИТНЕС НА МЯЧЕ (FEET BALL)

        Фитнес на мяче — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.
        Занятие включает в себя упражнения для развития и укрепления групп мышц (рук, ног, спины, живота и т.д.), а также упражнение для развития координации и равновесия.

КАЛЛАНЕТИКА

        Калланетика – это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, она помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их. Система комплексных гимнастических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

БОДИФЛЕКС

        Универсальная современная методика, которая позволяет поддерживать тело  и организм в отличном состоянии. Секрет бодифлекса в том, что он основывается на специальном диафрагмальном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Такое дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а упражнения напрягают и растягивают мышцы. При этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом, тонус мышц повышается, и вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.

STRIP DANCE

        Strip dance – один из самых раскрепощенных танцев! В основе лежит страсть, соблазн, чувственность. Движение тела молниеносно притягивает взгляды, манит, завораживает. Нет такого человека, кто бы мог остаться равнодушным по отношению к этому своеобразному искусству самовыражения. Танец требует напряжения мышц, чувства ритма, пластичности и ловкости. И все же – это не только движения, отточенные и грациозные. Это и отрасль, и изящество, и эмоции, которые способно выразить Ваше тело.

CONTEMPORARY

         Направление в современной хореографии, которое берет своё начало с таких танцевальных направлений как модерн, джаз модерн, постмодерн и в своей технике избегает чётко обозначенных движений классического балете (хотя и использует его принципы). Техника характеризуется освобождением тела: как корпуса, так и рук, ног, стоп и кистей. Контемпорари — это непрерывный поиск и эксперимент. Не существует никаких канонов, которые диктовали бы, в каком положении должна существовать та или иная часть тела. Отличительные особенности контемпорари — чередование напряженных натянутых мышц и резкого сброса, расслабления, работа с дыханием, падения и подъемы, резкие остановки, балансирование.
Занятия развивают музыкальность, чувство ритма, правильное дыхание, постановку корпуса, координацию движений и умение владеть своим телом.

PILATES MAT CLASS

        Комплекс упражнений пилатес на полу или,как он еще называется, пилатес-мат замечателен тем, что для его выполнения не требуется какое-либо специальное оборудование. Этот комплекс представляет собой набор тщательно продуманных движений, которые необходимо выполнять в правильном порядке. Комплекс упражнений на мате, по сути, первооснова всего метода Джозефа Пилатеса. Именно этот комплекс стал первым в системе тренировок и реабилитации. Во время занятий укрепляются мышцы бедер, брюшного пресса, спины и ягодиц, формируется красивая фигура. При этом упражнения требуют напряжения мышц пресса и стабилизации туловища в нужном положении, что создает дополнительную нагрузку на все тело. Много внимания отводится правильному дыханию, без которого нельзя выполнить упражнения правильно.

СТРЕЙЧИНГ

        Хотите быть лёгкой, как лань, гибкой, как кошка, и грациозной, как пантера? Приходите на стрейчинг! Стрейчинг помогает улучшить гибкость тела, снизить вес естественным путем, улучшает работу внутренних органов и нервной системы, увеличивает физическую силу организма и выносливость. Занятия направленные на совершенствование гибкости и развития подвижности в суставах.

Фитнес функциональный тренинг