Домашние практики
- Для того чтобы выполнять асаны, вам не потребуется никакого специального оборудования, только вы и ваш коврик для йоги. Вы можете заниматься йогой, где бы вы ни были, даже во время путешествий.
- Самое лучшее время для йоговских практик — это раннее утро, на пустой желудок, когда вас ничто не отвлекает. Также рекомендуется повторять ваши практики днем или ранним вечером перед ужином. Утренние практики поддержат ваш энтузиазм и уровень энергии на высоте в течение всего дня, а вечерние практики помогут вам избавиться от любого стресса и напряжений, накопленных в течение дня, и освежат вас.
- Выделить время для занятий может быть нелегкой задачей. Цель для начала — как минимум один час занятий каждый день. Если вы не можете выделить один час в день, то выполняйте практики любое удобное для вас время, пусть это даже будут несколько минут. Будьте постоянны и последовательны в ваших занятиях. Лучше двадцать минут ежедневной практики, чем два часа практики от случая к случаю. Даже пятиминутные занятия лучше, чем не практиковать вообще. Ежедневные занятия сделают вас намного более работоспособными, уравновешенными и счастливыми в течение дня, и вы сможете более эффективно справляться с проблемами и стрессами ежедневной жизни. Счастливый человек излучает счастье вокруг себя. Таким образом вы делаете эти практики не только для себя самого, но также и для счастья других людей. Поэтому не чувствуйте себя виноватым, что отнимаете у себя время. Отведите йоге значимое место в своей жизни. Это принесет вам свои плоды.
- Выполняйте практики в чистом и хорошо проветриваемом помещении. Если возможно, отведите отдельную комнату для занятий йогой. Занятие йогой с полной самоотдачей и преданностью божественному создает священную атмосферу. Через какое-то время вы ощутите эту атмосферу не только нутри себя, но и в комнате, где вы практикуете. Вы создадите Божественную энергию и положительные вибрации в этой комнате, несущие исцеление, силу и комфорт, когда вам это будет необходимо.
- Комната должна быть умеренно теплой. Мышцы тела растягиваются лучше в тепле; тем не менее, избегайте чрезмерно высокой температуры, потому что тело будет испытывать дискомфорт, а ум станет беспокойным. В итоге, вы не получите желаемого результата. При высокой температуре мышцы разминаются лучше, но нагрузка на внутренние органы выше. При чрезмерно высоких температурах тело легко утомляется и возникает ложное ощущение хорошо проведенного занятия.
- Не выполняйте асаны вблизи от мебели или каких либо острых предметов, чтобы избежать случайных травм.
- Практика йоги улучшит здоровье, но не используйте йогу, как замену лечения при проблемах со здоровьем. Посоветуйтесь с вашим врачом.
|
|