Менструация В это время вам лучше снизить нагрузку, особенно в первые несколько дней. В течение этого периода не делайте практики, требующие усилий. Выполняйте асаны мягко. Не рекомендуется делать перевернутые асаны. Однако, при регулярных занятиях, опытные практикующие могут чувствовать себя комфортно и в этих положениях. Позы Треугольник, наклоны вперед в положении сидя, Бабочка и Мост, совместно с глубоким дыханием, рекомендуются для уменьшения дискомфорта при месячных. Уделите больше времени медитации. Слушайте ваше тело и выполняйте асаны, прислушиваясь к своим ощущениям. Беременность Как только вы узнали о беременности, сообщите об этом вашему учителю йоги. В зависимости от вашего уровня подготовки до беременности, учитель может разработать для вас специальную программу. Новички должны проконсультироваться с врачом до начала занятий. Нужно избегать асан, при выполнении которых оказывается чрезмерное давление на живот. Держите живот свободным, не напрягайте его. Весьма рекомендуются глубокое дыхание и короткие медитации. Не практикуйте дыхательные упражнения, напрягающие живот. Слушайте ваше тело и выполняйте асаны, прислушиваясь к своим ощущениям. При недомоганиях Слушайте ваше тело и позвольте здравому смыслу быть вашим гидом. Если в теле чувствуется слабость, делайте асаны мягче. Дышите глубоко. Мягкая практика йоги может помочь вам быстрее восстановиться. Но не выполняйте асаны и дыхательные упражнения, если у вас температура. Если вы не уверены, можно ли вам заниматься, проконсультируйтесь с вашим учителем. Сообщайте вашему учителю о любом беспокоящем вас недомогании. В любом случае посоветуйтесь с вашим врачом. При беспокойствах ума Когда люди плохо себя чувствуют, они обычно не хотят заниматься. Когда вами овладевают отрицательные чувства и эмоции, и вы чувствуете себя сонными, ленивыми и вялыми, то уровень энергии и энтузиазм снижаются. Практики в течение такого периода имеют действительно важное значение; они могут вытянуть вас из негативного состояния и вернуть вас к вашей истинной природе радости и энтузиазма.