Некоторые из философских аспектов и техник, которые преподаются на занятиях, могут быть совершенно новыми для вас. Открытое восприятие позволит вам получить более глубокий опыт йоги. Делайте только те асаны, в которых вам комфортно. Не заставляйте себя делать то, что превышает ваши способности, даже если учитель попросит, чтобы вы это сделали. Принуждение в выполнении упражнения может привести к травме. При постоянной и правильной практике ваши способности будут возрастать. Как говорится, терпение — самое большое достоинство ученика.  Положения тела при выполнении асан должны быть устойчивыми и приятными. Возможно напряжение в мышцах, это нормально, но при этом не должно быть никакой боли. Не выполняйте асану, если вы испытываете боли в суставах — это является признаком плохой физической формы и недостаточной растяжки. Чтобы достигнуть правильного исполнения асан, необходимо терпение и мягкость. Постепенно, с практикой, вы улучшите растяжку тела.  У каждого ученика свой уровень подготовки. Нет двух человек, одинаково воспринимающих йогу и испытывающих одинаковые ощущения. Важно получить свой собственный опыт и не оценивать его. В йоге нет соревнований.